Синдром хронічної втоми вважається захворюванням, що характеризується постійним відчуттям перевтоми, занепадом сил, який не проходить навіть після повноцінного відпочинку. Найчастіше йому схильні люди 25-45 років, які живуть в мегаполісах, працездатні, які прагнуть до успіху у всіх сферах життя і тому, що покладають на себе непосильні навантаження.
Фактори хронічної втоми
Найбільш поширені причини
Недолік нічного відпочинку – знижує здатність концентруватися на поставленому завданню, погіршує загальне самопочуття. Дорослій людині потрібно спати не менше 7-8 годин.
Нічне апное – періодичне переривання дихання під час відпочинку, перериває процес сну, хоча на ранок людина може цього не пам’ятати. Позбутися від апное допоможе позбавлення від зайвої ваги і шкідливих звичок.
Жорсткі дієти – недолік калорійної їжі заважає відновленню сил. Слід дотримуватися збалансованого харчування.
Залізодефіцитна анемія – це часта причина хронічної втоми у жінок дітородного періоду. Потрібно включити в раціон продукти, багаті залізом, приймати добавки і вітамінні комплекси.
Пригнічений психоемоційний стан і депресії – супроводжуються фізичними вадами здоров’я. Серед них: головний біль, втрати апетиту, хронічна втома.
Багато кофеїну – помірні дози здатні тонізувати організм, але в більших кількостях кофеїн викликає прискорене серцебиття, підвищення тиску і швидкий витрата сил.
Проблеми сечостатевого тракту – багато інфекційні процеси протікають безсимптомно, але організм витрачає на них багато енергії. Необхідно здати аналізи і при необхідності, пройти курс лікування.
активні добавки
Більшості, щоб позбутися від хронічної втоми, потрібно налагодити свій раціон, повноцінно відпочивати і помірно займатися спортом. Але якщо цього недостатньо, але слід пройти обстеження, зробити дослідження аналізів і проконсультуватися з лікарем про прийом активних добавок. Лікар може призначити прийом:
незамінних жирних кислот, фолієвої кислоти;
вітамінів С, В12, магнію, цинку;
L – триптофану і L – карнітину;
коензиму Q10.
